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La prochaine session de JCPMF Sombreffe débute le 15 septembre à 19h !

Nous vous proposons un changement dans notre organisation "Je Cours pour ma Forme" afin de s'aligner sur l'organisation mise en place par l'asbl Sport et Santé et surtout répondre à la demande de nos participant.e.s.

Chaque groupe est pris en charge par deux animatrices.eurs :

  • Groupe 0-5 : L’objectif est de pouvoir courir 5 km (ou 40 minutes) sans s’arrêter sans limite de temps.
  • Groupe 5-10 : L’objectif est de pouvoir courir 8 à 10 km (ou une heure) sans s’arrêter.
  • Groupe 10+ (Rapido-Enduro) : Destiné aux participant.e.s déjà capables de courir 10 km. Nous commencerons la séance par un échauffement (+/- 10 min) en commun et ensuite libre à chacun, en fonction de la forme ou de l’envie du jour, de poursuivre soit :
    • Groupe “Rapido” : L’objectif est d’acquérir plus de vitesse et les entraînements seront agrémentés d'exercices techniques (éducatifs de course, fractionnés).
    • Groupe “Enduro” : L’objectif est d’acquérir plus d'endurance pour courir +/- 1h (soit entre 8 et 10 km), chacun à son rythme d'endurance.

Renseignements

Inscriptions

https://sombreffe-formulaires.guichet-citoyen.be/sport/inscription-a-lactivite-je-cours-pour-ma-forme-jcpmf-sombreffe